Iniziare la giornata per dare uno stimolo di benessere che può durare tutta la giornata e anche di più (bisogno perseverare finché diventi abitudine)
- dare il buongiorno a se stessi sorridendo davanti allo specchio
- pulire la bocca e la lingua
- respirare profondamente in aria pulita e fresca per 10 minuti: 5 secondi inspirare – 2 secondi tenere – 5 secondi espirare – 2 secondi apnea
- bere una tisana di basilico, curcuma, zenzero e succo di limone
- meditazione dove creare una intenzione e immagine desiderate
- esercizi di stretching e di pulizia delle articolazioni
- doccia fredda, spazzolare la pelle
- colazione nutriente evitando carboidrati raffinati
- aprirsi al mondo: accendere il cellulare, ascoltare radio, leggere le notizie ecc.